Vuelta al cole: cómo reforzar las defensas de los peques sin volverte loca

Septiembre en Icod trae la cuesta de septiembre, los uniformes que ya no abrochan y, a la vuelta de la primera semana de clase, el primer moco. Es casi un clásico: los peques pasan el verano al aire libre, entran en contacto con menos niños, y de repente vuelven a estar seis horas seguidas en un aula con veinticinco compañeros más. El sistema inmunitario tiene que ponerse las pilas de golpe, y a veces se nota.

Por qué los niños se resfrían más al volver al cole

En las primeras semanas de curso aumentan los catarros porque los niños vuelven a compartir espacios cerrados, juguetes, lápices y aire con muchos más críos que en verano, justo cuando el cambio de rutina (menos horas de sueño, menos tiempo al aire libre) deja el cuerpo algo más flojo. No es que "bajen las defensas" de la nada: es la combinación de más exposición a virus y menos margen de recuperación.

Eso no significa que haya que esperar sentada a que caiga el primer catarro. Hay margen para llegar mejor preparados, y no hace falta gastar en media farmacia de suplementos para conseguirlo.

1. Cuida el sueño antes que la alimentación

Suena raro empezar por aquí y no por las vitaminas, pero el sueño es lo primero que se descuadra en septiembre y lo que más pesa en cómo responde el cuerpo a una infección. Si el niño se ha acostado a las diez y media todo el verano y el primer día de cole tiene que levantarse a las siete y media, hay un roce de varias horas que el cuerpo nota, y no solo en forma de bostezos: dormir menos de lo que toca deja peor plantada la primera línea de defensa del cuerpo justo cuando más expuesto está.

Lo que suele fallar: adelantar la hora de acostarse de golpe el domingo antes de empezar. Funciona mejor ir corriendo el horario diez o quince minutos cada día, empezando una semana o diez días antes del primer día de clase. Y si el peque ya está en el cole, aprovechar el primer fin de semana para recuperar sueño en vez de aprovecharlo para hacer mil planes.

2. Revisa que la alimentación tenga lo básico, sin obsesionarte

No hace falta comprar seis suplementos distintos. Con fruta y verdura variada a diario, proteína en cada comida y reducir el picoteo de bollería industrial ya se cubre buena parte del terreno. Donde sí puede tener sentido reforzar con algo puntual es en vitamina D, sobre todo si el niño ha pasado el verano fuera y ahora va a estar menos horas al sol, o en vitamina C si la dieta es más floja de fruta fresca de lo que debería.

Lo que suele fallar: meter un suplemento "por si acaso" sin mirar si realmente hace falta. Antes de dar nada de forma continuada a un niño, mejor pasar por la farmacia y que valoremos si tiene sentido para su caso concreto — no todos los niños necesitan lo mismo, y hay diferencia entre un refuerzo puntual de unas semanas y convertirlo en costumbre todo el curso sin necesidad real.

3. No descuides la higiene básica, pero sin agobiar

Lavado de manos antes de comer y al llegar a casa, y ya. No hace falta desinfectar la mochila cada tarde. La sobreprotección tampoco ayuda: el sistema inmunitario de un niño se entrena exponiéndose, no evitando todo contacto.

Lo que suele fallar: los primeros días de cole, con la emoción de las presentaciones y los abrazos, se olvida lo básico. Un recordatorio simple al llegar a casa suele bastar, sin necesidad de convertirlo en un protocolo.

4. No olvides la parte que no se ve: la adaptación también cansa

Un niño que llega nervioso o inseguro a un cole nuevo, una clase nueva o simplemente a la rutina después de dos meses libres, también está gastando energía por dentro, y eso se nota fuera. No hace falta que sea un cambio dramático: basta con la incertidumbre normal de los primeros días para que el cuerpo esté un poco más sensible de lo habitual.

Lo que suele fallar: restarle importancia porque "solo es la vuelta al cole de toda la vida". Un rato de calma al llegar a casa, sin agenda apretada de extraescolares desde el primer día, ayuda más de lo que parece.

5. Si hay mocos, no hace falta correr a antibiótico

La mayoría de los catarros de las primeras semanas de curso son virus, y los antibióticos no hacen nada contra un virus. Lo que sí ayuda es lavado nasal con suero, hidratación y dejar que el cuerpo lo pase. Si hay fiebre alta mantenida, decaimiento importante o el catarro se alarga más de la cuenta, ahí sí toca pasar por el pediatra.

Lo que suele fallar: pedir en la farmacia "algo fuerte" al segundo día de mocos. Casi siempre lo que hace falta es tiempo y cuidados básicos, no medicación de más.

Qué llevar en la mochila, más allá de los libros

Un botiquín pequeño en casa, no en la mochila, suele bastar para los primeros días. Pero sí conviene tener a mano:

• Pañuelos de papel — los mocos de septiembre son casi garantizados.
• Una muda de recambio si el peque es pequeño, por si hay algún accidente los primeros días de adaptación.
• Algo de fruta o fruto seco si hay hueco largo entre comidas, para evitar bajones de energía a media mañana.
• El contacto de la farmacia o el centro de salud habitual apuntado en algún sitio accesible para el resto de la familia, no solo en el móvil de quien suele encargarse.

Cuándo pasar por la farmacia

Si tienes dudas sobre si tu peque necesita un refuerzo puntual de vitaminas, cómo organizar los horarios de sueño en la vuelta al cole o qué llevar en el botiquín de casa, en Farmacia Zárate te lo miramos sin cita previa. Llevamos más de 60 años en Icod de los Vinos acompañando a las familias del barrio en estos cambios de temporada.

Si además el peque tiene la piel sensible y el cambio de rutina le está pasando factura también por fuera, en nuestro servicio de dermoasesoría con dermoanalizador también le echamos un vistazo. Y si lo que necesitas es orientación sobre alimentación en la vuelta al cole, nuestro servicio de dietética y nutrición también está para eso.